co jeść na redukcji

[...] szykujemy się na jedne zawody, będzie raźniej na redukcji :-) Seba Twoim nogom również niczego nie brakuje :-)) Damios ostatnio więcej tych dni, gdzie nie mam siły i ochoty jeść, już chyba przesyt Co do Kamila, to szykuje się na wiosnę na ME juniorów. Ma teraz dużo na głowie, dlatego się nie odzywa. Jak zaczyna się opieprzać to stawiam go do [...]

[...] Rozumiem o czym mówisz :D Sam nie jestem z zadowolony z redukcji i myślałem że forma będzie znacznie lepsza - za dużo błędów było. Dziś byłem na zakupach, myśle że będzie co jeść przez najbliższy czas :) Zakupiłem sporo Ryżu basmati i paraboiled, kilka rodzajów makaronów żytnich eko i pełnoziarnistych, śledzie w occie, dużo płatków owsianych [...]

Teraz nie chodzę na siłownię i nie mam zbyt dużego apetytu. Więcej nie dałabym rady zjeść, a to, co jem, jem w biegu :( Poza tym nie wiem ile powinnam kcal powinnam jeść i z jakim rozkładem na redukcji. Wiem, że jedząc na poziomie 1700 i chodząc na treningi o których pisałam schudłam w ciągu 2 miesięcy 0,5kg. Po prostu kosmiczna utrata wagi :D [...]

[...] przygodę z sensowną kalorycznością, ciężko jest upchnąć wystarczającą ilość kalorii w 3 posiłkach, stąd dodając 1 czy 2 dodatkowe mogą trochę więcej tego jedzenia przemycić A powiedz mi jeszcze, czego nie lubisz jeść. Żebym nie wyskoczyła z czymś, co wywoła u Ciebie odruch wymiotny Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-25 12:30:42

karlos ty masz dobry gen, bardzo dobra sylwetke i niemusisz sie przykladac az tak bardzo, ja jak w miare powiem w miare konkretnie nipodejde do redukcji to smalcu z brzucha niezgubie bo to jest moje miejsce gdzie sie glownie odklada, na rekach nogach zyla wylazi a smalec na brzuchu uporczywie sie trzyma, na szczescie mi wymiary nieleca na redukcji [...]

[...] (w ogóle są tu jacyś entuzjaści angielskiej piłki?). Ogólnie nastawienie jest lepsze, trądzik z którym miałem problem już nie jest tak silny. Może to przez to, że zaczałem jeść więcej warzyw - naprawde nie wiem. Zamierzam też może dokupić proszek zasadowy, żeby troche oczyścić ten organizm, który przez tą monotonną diete faktycznie może byc [...]

Acha nie wiem co sie stalo ale ok ;D, 122 kg ? i 2500 kalorii troche mało ; , narazie nic nie rob z weglami czekaj, jak waga leci w dol to jest okej, waga stoi w miejscu to znak ze cos nie tak, i obicnasz wegle. Poczytaj podwieszone tematy a dowiesz sie duzo cennych rzeczy :), sa rozne sposoby manipulowania weglami :P,np inni jedza po 150 wegli [...]

No wlasnie na redukcji wprowadizlem tylko 4 posilki o stalych porach i jesc sie nei chcialo co do wagi to stoji w miejscu juz prawie miesiac i chce zeby tak zostalo nie wiem jakie mialem zapotrzbeownaie ale jadlem tak samo. Wlasnie nawet teraz te zapotrzebownaie kaloryczne mnie interesuje bo nie wiem ile z moja aktywnoscia powinienm dostarczac. Co [...]

[...] pięknie się treningiem siłowym wyrzeźbiła. Porównaj jej plecy i jak ładnie się jej pupa podniosła. A waga wcale jej się dużo nie zmieniła. 2. Ilość posiłków. Pytasz co ile jeść – teorie są różne. Jesz regularnie, jeśli wygodniej ci 5 posiłków to jedz 5. Jeśli 7 to 7. Ale nie mniej niż 5. 3. Jadłospis: I posiłek: bułka pełnoziarnista [...]

[...] bez trzymania się sztywno diety, można zbudować fajną sylwetkę, jeśli jesteś amatorem, nie wychodzisz na scenę to nie musisz mieć diety co do grama, wystarczy moim zdaniem jeść zdrowo i mniej więcej w odpowiednich ilośćiach, ale i tak warto liczyć kalorie żeby wiedzieć bo np na redukcji można łatwo przekroczyć, ale ty zdecydowanie masujesz więc [...]

Czy bialko w diecie na redukcji moze sie skladac w wiekszosci z nabialu? Chodzi mi glownie o twarog, mleko. Ciezko mi dostarczac protein z innych produktow bo nie mam czasu na ich przyrzadzanie. Twarog, jajka, mleko, czasem kanapki z miesem (wyliczone makro) da sie na tym zredukowac ? Ciezko jest mi utrzymac moje zapotrzebowanie kaloryczne, [...]

[...] łydki : 27 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie (wyżej) Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajka, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad :pierś, wątróbka - kurczaka, pierś indyka, udziec wołowy, łosoś, śledź, pstrąg, ryż brązowy, [...]

[...] na wadze, tylko redukcja tkanki tłuszczowej, a o to w końcu chodzi. Poza tym jak będziesz miał więcej miesni organizm będzie palił więcej kalorii, będziesz więc mógł więcej jeść. Powinieneś myśleć w ten sposób, ze ty nie robisz treningu siłowego bezpośrednio po to żeby schudnąć, tylko właśnie po to żeby trochę tych mięśni utrzymać, zachować, a [...]

[...] się zmęczony i senny. tylko, że jakoś nie chce mi się wierzyć, że to że co dziennie jesteś zmęczona zależy od codziennego objadania się co do owoców i warzyw - można je jeść, nikt Ci przecież nie zabroni wdrożyć ich w dietę, co nie znaczy też, że można je bezkarnie jeść w przesadnych ilościach podczas redukcji. generalnie posiłek nie ma się [...]

[...] przede wszystkim musisz to zmienić, kupujesz wagę kuchenną, ważysz i liczysz wszystko. omijasz śmieci, masz zakaz na piwo i alkohol do odwołania. liczysz bilans i zaczynasz jeść "na zero", bez ucinania kcal. jesz tak, abyś miał 5-6 posiłków, mniej więcej równe kalorycznie i składnikowo. po treningu jedynie możesz ograniczyć tłuszcze - tylko [...]

[...] Jest to artykuł dotyczący redukcji, lecz posiada wiele informacji o tym jak obliczyć zapotrzebowanie, BTW, co jeść i jak układać posiłki, Chcesz masować, a więc obliczasz swoje zapotrzebowanie na 0 i dodaj ok. 300 kalorii. Posiłki natomiast to żenada, mam nadzieję że to jest [...]

[...] daj tam węgle tylko o wysokim IG by nie stymulować wyrzutu insuliny na noc. Warzywa na redukcji dawaj do każdego posiłku. Przed każdym treningiem jak również po nim należy zjeść posiłek ! Jedz przynajmniej półtorej godziny przed treningiem i bezpośrednio po nim. Możesz jeść prosto przed snem. Nie podjadaj nic. Jedz raz a dobrze. Zajrzyj do [...]

[...] że mogę tak zrobić? A tak w ogóle, własnie uswiadomiłam sobie kiepską sprawę: na początku grudnia będę miała mały zabieg, po którym pierwszy tydzień nie mogę ćwiczyć a jeść mogę praktycznie tylko lody i jogurty (to, co rozdrobnione i zimne), na drugi tydzień wciąż nie mogę ćwiczyć, a potem przez miesiąc nie mogę pływać. Że nie wspomnę o [...]

[...] proste, złożone i błonnik w uproszczeniu. Otręby, warzywa to właśnie błonnik, który jest potrzebny w diecie, acz nie daje energii, gdyż go nie trafimy, right? a kto Ci każe jeść pizze? Nikt ładowanie to dzień dla psychiki, odstępstwa od diety, nie? ale nie łapiesz, ze te ładowania właśnie pomagają gubić fat? duża ilość ww nakręci Twój [...]

Ok, czyli płatki owsiane i quinoa to ziarna jakie można jeść, plus owoce jagodowe i jabłka, przeczytałam zacytowany artykuł i tam w produktach do unikania jest quinoa... dziewczyny i jak z tym owsem, niby zawiera gluten... 4nn, dzięki no właśnie mam problem ostatnio z oponką na brzuchu i nie chcę mi w ogóle zejść... jestem gotowa przestrzegać [...]